夏の日のアルクノラー＋ヤマノボラー！

９月になっても残暑が厳しいですね。ぼちぼち続けているアルクノラー。８月には、ヤマノボラーにもチャレンジしました。せっかくなんで、アルクノラーにプラスしてみるかぁって事に。コースは、自宅から伊勢神宮に立ち寄って、朝熊岳（標高555m）って事にしました。

しっかし、普段のアルクノラーは30分程度、多い日でも３時間程度。深く考えずにチャレンジしましたが、どうなった事でしょう。(*^_^*)

長めのエントリーですが、よければ最後までお付き合いください。



日の出が早いか、出発が早いか！みたいな時間にスタート。

早朝でもさすがに８月だと暑かったです。当然、これからもっと暑くなる・・・

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アルクノラーへの道・・・夏は痩せにくい？

最近の体重計（体脂肪計）は色んな機能が付いていて、ありがたいんだか迷惑なんだか。今まで使っていたのが壊れたので、数ヶ月前に買い換えました。家電量販店で5,000円ほど。以前使っていた物より安くて機能Upしている。PCとリンクさせる機能が付いたやつなんかもあるけど、目的は父ちゃんの健康管理なんで、これで十分すぎるくらい。

久々に体重測定。

体重じゃなくて、体脂肪率をアップ。
う～ん・・・何かプニプニしてる気がするんだけど、測定あってんのかなぁ。

あと、体内年齢ってのもでたりする。

マジー？？？？絶対おかしい。だって、30歳超えてるのに（40方が近いけど(*^_^*)　）、体内年齢18歳だもん。習慣的に運動していた頃より体がプニプニしてるし、これは無いやろ・・・・(-_-;)
絶対この体重計、壊されると思ってお世辞いってるんや(-_-;)

BMIで計算すると、微妙な数値だしね・・・


こりゃ、何かしないとね・・・と思いっていると、こんな記事をYahooのNewSで発見。

「夏は一年で一番基礎代謝が低い！」えー！夏って食欲落ちそうだし、大汗かくし、疲れやすい気がするし・・・基礎代謝が一番高いと思ってたわ。(^_^;)

YahooのNewSによると、
外気温に体温が近い夏は、体温維持にあまりエネルギーを使う必要が無く、基礎代謝が下がるのが自然だそうな。人が使うエネルギーの70％が基礎代謝と言われているそうだから、基礎代謝を上げれば太りにくい体質が手に入る？って事になるのか。また、基礎代謝の内訳を見ると、筋肉より内臓が多いらしい。なので、ダイエットに関して言えば、筋トレに励むよりも、内臓機能を高め、血流を促すストレッチやヨガがいいそうな。また、この夏の時期に無理なダイエットをすると、自律神経が乱れ、秋に基礎代謝が上がらず、冬太り・・・ってな悪循環になるそうなので注意が必要。

と言われても、ストレッチやヨガは毎日続けられそうにない・・・ってか、毎日何かを習慣ずけること自体苦手。取りあえず、「アルクノラー」ってことで、ウォーキング・・・いや、散歩をすることに決定。
これには古から伝わる？？？万歩計を活用。そう、アルクノラーで基礎代謝を上げるのだ！
（※　machaさん、ヤマノボラーから頂きましたm(_ _)m　）

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年末年始を乗り越えて・・・

2008年最初の体重計測。前回の計測が、2007年１２月２６日でしたから、約１０日間の変化。
年末年始、大晦日から三元日は、毎日40分程度のジョギングはしていましたが、それ以外は、
食べては寝るの寝正月・・・(^_^;)　　
せめて現状維持できれば・・・と思っていましたが・・・さてその結果は・・・

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今年のダイエットを振り返って・・・

体に締まりがなくなってきたぞ(>_<)・・・と思い、始めたダイエット。
なんとか、年内は続けられました。さて、その成果ですが・・・

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年末に向けてもう一踏ん張り・・・

５月頃。なんだか体の締まりが・・・・さて今年はダイエットするかぁ～と思い、残り１ヶ月。
始めはどーんと減ったんですけどね、ここのところ停滞気味。ここからが厳しいかなぁ。
年末年始の事もあるし、ここでがんばっておかないとね。

　

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